Olahraga Yang Cocok Dilakukan Oleh Lansia

Sudah menjadi sebuah kewajiban bagi kita untuk melakukan olahraga. Tidak hanya di masa muda, namun di usia tua pun kita tetap harus berolahraga. Nah, olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh lansia.

Tua maupun muda, berolahraga harus tetap dlakukan. Apalagi untuk lansia, agar jiwa dan raga selalu tetap bugar. Maka dari itu, olahraga-olahraga di bawah ini sangat cocok untuk lansia. Simak di bawah ini.

1. Jalan Sehat

Tidak perlu lari, cukup berjalan saja. Jarak bukan penentu, lakukan selama 15 menit. Jika dirasa masih kuat, maka lanjutkan perjalanan. Jangan lupa untuk mengatur nafas sambil berjalan.

2. Senam

Dengan melakukan senam, maka otot-otot di dalam tubuh akan berkontraksi dan mmebuat tubuh tetap bugar. Karena senam memaksa semua bagian tubuh untuk bergerak.

3. Yoga

Jangan memilih gerakan yoga yang terlalu sulit, namun pilih yang mudah untuk dilakukan. Gerakan yoga hampir sama dengan senam, hanya saja tidak mengeluarkan banyak keringat. Yoga sangat cocok bagi lansia yang ingin berolahraga di dalam ruangan.

olahraga lansia
4. Tai-Chi

Tai-Chi memang termasuk dalam jenis olahraga bela diri. Namun, Tai-Chi lebih fokus pada teknik pernafasan dan gerakan yang lambat nan kokoh.

5. Catur

Kata siapa catur bukan olahraga? Olahraga tidak harus berhubungan dengan raga. Sebab, dengan rutin bermain catur maka pikiran akan terus bekerja dan terasah. Apalagi untuk lansia yang kerap kali terkena pikun.

Nah, itu tadi 5 olahraga yang cocok dilakukan oleh lansia. Silakan berkomentar.

sumber: gilasport.com

This post has already been read 785 times!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>